Overlopen ondanks rustmomenten
Ik heb een lange week achter de rug gehad en voel, ondanks mijn wandelcoachen en de ruimte die ik voor mezelf inbouw als zelfstandige ondernemer, dat ik deze week weer heel erg overloop.
Ik had vorige week mijn verjaardag gevierd en dinsdag een dagje sauna ingepland.
Je zou toch denken dat je daarna weer lekker opgeladen bent voor de rest van de week. Niets is minder waar, ook al was de sauna een aangename oplader met fijne opgietingen en schitterend zonnig weer.
Mantelzorg en verantwoordelijkheid
Waar ik vooral kijk naar wat ik nodig heb en hoe ik kies voor mijn eigen rust en balans, zijn het toch externe factoren die mij zo ontzettend stress geven, zoals de jarenlange mantelzorg voor mijn moeder.
Ik ben een van de velen die mantelzorger zijn voor familie, partner of vriend. Al doe ik het met liefde, in combinatie met verplichting en een groot verantwoordelijkheidsgevoel. En deel ik de mantelzorg met anderen. Ik zorg graag voor anderen, maar het voelt deze week vooral als een tunnel zonder einde. De zwaarte en belasting liggen vooral bij mij, door wie ik ben als persoon en misschien ook door mijn eigen gevoeligheid.
De verschillende ‘petten’ die ik draag
Hoe komt het dat iemand die wandelcoach is en zo blij is met haar werk, zich deze week gebeukt voelt onder het zorgen voor de ander? Voor mij komt dat omdat niet de coachpet of de Carolinepet, maar de dochterpet een veel zwaardere emotionele lading heeft. Als 60-jarige ben ik dochter van, en die rugzak is de laatste tijd erg zwaar geworden. Het zijn de leuke dagen met mijn moeder die echt fijn zijn, maar ook de zware dagen die ontzettend veel energie kosten. Lichamelijke klachten nemen de laatste weken toe. Vervelend, en zowel privé als in mijn werk zou ik deze klachten liever vermijden.
Zoeken naar balans en energie
Ik houd van overzicht en het vinden van de rode draad. Ook bij mezelf is dat belangrijk om rust en balans te vinden, vooral in mijn energie. En juist dat energieniveau ging de afgelopen week alle kanten op: pieken omhoog, maar ook heel ver naar beneden. Ik luister veel meer naar mijn lichaam dan vroeger, en naar mijn eigen behoeften, zoals dit jaar met mijn verjaardag.
Verjaardagen kunnen soms aanvoelen als hard werken en de hele dag druk bezig zijn. Dit jaar wilde ik ervan genieten en heb ik alleen een klein aantal mensen uitgenodigd, zodat ik echt met iedereen kon bijpraten en mijn verjaardag persoonlijk voelde. De dag erna ging ik naar de sauna.
Even in mijn eigen bubbel
Een dag in de sauna voelt voor mij als een cadeautje. Even geen laptop of mobiel, geen reminders, ringtones of internet.
Ik heb intens genoten van de yoga-, klankschalen- en ademsessies. De zachte, ontspannende geluiden helpen het lichaam om echt even uit te schakelen en dieper te ontspannen.
We zijn vaak zo gericht op alle externe prikkels, dat we vergeten te luisteren naar wat er van binnen gebeurt. Niet alleen de spanning of onrust, maar juist ook de subtiele, positieve signalen die helpen om op te laden en weer echt te voelen dat het goed is.
De impact van een burn-out
Na een heftige burn-out, waar ik destijds veel te lang mee heb doorgelopen, merk ik dat het voor mij persoonlijk een uitdaging blijft om niet terug te vallen in mijn oude valkuilen. Hoe sterk ik de laatste jaren ook ben geworden, een burn-out laat littekens achter.
Het voelt soms alsof bepaalde dingen onder een microscoop liggen.
Niet altijd, maar in sommige periodes heb ik daar last van. Als er iets gebeurt dat mij herinnert aan die periode, kan het ineens heel heftig binnenkomen. Het triggert iets en dan voel ik me verlamd.
Mijn terugvallen duren gelukkig niet meer zo lang als vroeger. Door technieken die ik heb geleerd en door bewust te ademen, help ik mezelf weer terug naar het hier en nu. Simpel is het niet, en gelukkig hoef ik het niet alleen te doen.
Ademhaling als sleutel
Gisteren heb ik een workshop gevolgd over ademhaling. Ik had me ingeschreven omdat ik in mijn wandelcoaching zie hoe belangrijk ademhaling is, vooral bij stress en burn-out, maar ook uit nieuwsgierigheid en de wens om meer te leren over zo’n cruciaal onderwerp.
We doen het elke dag, maar vaak niet optimaal. We zouden allemaal baat hebben bij minder gezondheidsklachten als we meer kennis hadden over onze ademhaling en de impact daarvan op ons lichaam.
Ik word me steeds bewuster van gezonde gewoonten, en toch blijft het een uitdaging om die vast te houden, vooral als je stress en vermoeidheid ervaart en geneigd bent terug te vallen in oud gedrag.
Een voelbaar verschil
De boodschap gisteren was duidelijk: adem = leven = energie.
Zoals bij de trappen van de Sacré Coeur in Parijs voelde ik het verschil in mijn energie tijdens het naar boven lopen. De omslag van mondademhaling naar neusademhaling was zo voelbaar dat de nieuwe gewoonte mij makkelijk afging.
Het verschil tussen daarvoor en daarna was voor mij enorm. Van uitgeput bovenaan de trap staan, snakkend naar adem, naar met trots bovenaan staan. Dat gevoel van trots geeft zelfvertrouwen, en dat voel ik direct in mijn lichaam.
Iedereen wil toch liever genieten van het uitzicht dan vijf minuten naar adem snakken en teleurgesteld zijn in zijn lichaam.
Terug naar mezelf
Bij beide ademworkshops afgelopen week was mijn nieuwe routine om mijn adem even vast te houden nog niet helemaal ingeburgerd. Ik ervaarde veel stress en voelde me onzeker en vermoeid. Ik was even vooral een dochter die heel hard haar best doet en zich toch niet goed genoeg voelde.
Gisterenavond ging ik naar bed om weer aan de slag te gaan met de oefening om tussen in- en uitademing mijn adem vast te houden, en ik viel heel snel in slaap.
Nog belangrijker: ik werd vanmorgen wakker met veel energie in mijn lichaam.
Een nieuwe start van de week
En dan begint de maandagochtend ineens toch weer heel anders.
Rustig
Vol energie
Gemotiveerd
Zelfvertrouwen
Soms valt een inzicht pas echt op zijn plek als je terugkijkt naar eerdere ervaringen.
In Parijs bij de trappen van de Sacré-Cœur werd voor mij al voelbaar wat neus ademhalingen met mijn energie voor mij kan betekenen.
Dit kan je teruglezen in mijn blog: https://carolinepintercoaching.nl/fashion-day-parijs-dior-catwalk/