Voetsporen in de sneeuw
Een eenvoudige en speelse reflectie-oefening om even uit je hoofd te komen en stil te staan bij waar je nu bent.
Je hebt er maximaal tien minuten voor nodig, buiten en op jouw tempo.
Bekijk de video hieronder en neem daarna rustig de tijd voor de oefening
Intro
Nederland was bedekt in sneeuw.
Dit nodigt uit tot hele andere reflectie-oefeningen dan ik normaal doe.
Juist daarom wilde ik deze video maken en delen.
Deze video is spontaan opgenomen toen ik in de sneeuw aan het wandelen was.
Ik merkte dat vanzelf mijn tempo vertraagde.
De sneeuw hielp daarbij, maar het was niet de sneeuw die het werk deed.
Het was het lopen.
Het voelen.
Het stilstaan bij wat mijn stappen me lieten zien.
Daarom neem ik deze oefening ook mee naar andere plekken.
Naar het strand, waar voetsporen vanzelf zichtbaar worden in het zand.
Of naar een bospad, waar je soms iets ziet
en soms vooral voelt wat het lopen met je doet.
Elke ondergrond vraagt iets anders.
Een ander tempo.
Een andere aandacht.
Reflectie wandeloefening: Voetsporen in de sneeuw
Loop in een rustig tempo door de sneeuw.
Als het kan, op een plek waar nog geen voetstappen staan.
Loop een klein stukje.
Een paar minuten is genoeg. Korter mag ook.
Sta dan stil.
Draai je om en kijk naar je eigen voetsporen.
Wat zie je?
Staan ze stevig in de sneeuw?
Of misschien wat speels?
Loop daarna nog een keer verder, maar nu in jouw eigen tempo.
Paar minuutjes: korter, langer wat je wilt.
Stop. Draai je om. Kijk opnieuw naar jouw voetsporen.
Zie je verschil in je voetsporen nu je je eigen tempo aanhoudt?
Wat doet dat met je?
Wat zeggen deze voetsporen over jou, in jouw tempo?
En kun je dat meenemen naar andere dingen in je leven om
je eigen tempo blijven volgen?
Juist nu, in de sneeuw.
Kijk eens wat het met je doet.
Over deze oefening
Deze oefening is ontstaan als voorbereiding voor mijn groeps- en individuele wandelingen deze week.
Door de onverwachte sneeuw merkte ik hoe anders het buiten zijn voelt,
en hoe uitnodigend het is om oefeningen aan te passen aan wat er nu speelt.
De sneeuw is tijdelijk.
Net als dit moment.
Als het veilig en mogelijk is, nodig ik je uit om even naar buiten te gaan.
Voor een korte of langere wandeling.
Op jouw manier.
In jouw tempo.
Soms is het niet nodig om verder te denken.
Alleen even te voelen waar je staat.
Misschien vertellen jouw voetsporen je vandaag iets.
Nog even dit
Ben je nieuwsgierig naar het verhaal achter deze oefening?
Dan kun je hier de bijpassende blog lezen:
Een winterdag in Rijsenhout vol voetsporen in de sneeuw
Wil je de video Voetsporen in de sneeuw bewaren of later nog eens bekijken?
Stuur me een e-mail en ik stuur de video persoonlijk naar je toe.
Heb je vragen of wil je iets met me delen, dan hoor ik het graag.
Voor nu: fijne stappen in de sneeuw.
Ga op pad, op jouw tempo ❄️